「えー、ジョギングとかマラソンしてるのにそんなに(20%)もあるの??」
「締まってるから10%台かと思ってました(意外だわ)」
eimy店長の体脂肪率は20%台前半。
運動を始めてから1年半で5％くらい減ったらしいです。体重は変わらずですが締まってきて細見えすることは確かですね～
☆同じ体重&身長なのに運動をすると細見え!クリックで過去記事が表示されます
eimy店長は良く食べるし(その分ちょこまかとよく動くけど)、週1～2回は気晴らしで飲むし、食を制限することはしていません。
ジョギングは週2～3回、HIITと腹筋(筋トレ)は気が向いたとき、ストレッチ(柔軟)もマットをひいてやってるのをみかけます。
そういうライフスタイルでたまに体脂肪率を計るとだいたい20％くらいとTANITAがいうところの「ブリリアントボディ 」「 タニタがイチバン美しいとしている身体とは体脂肪率20％前半で適度な筋力があるカラダ」…の枠内で落ち着いているようです。
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ブリリアントとは。意味や和訳。[形]1 きらきら輝く，きらめく，ぴかぴか光る；光沢のある. ▽
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ちなみに、お店のブログなのであえて書きますが(＾＾; eimy店長はジョグ前にココナッツオイルを摂って筋肉を落とさないように有酸素したり、HIIT運動前には七日町マイルドブレンドなどカフェインが比較的多いコーヒーを飲んで効率的に脂肪燃焼させたりしています。
先日お店でお客様とeimy店長が会話していました。
そのお客様は食事制限のみでダイエットされているそうで「痩せたけど、やつれて肌艶は悪くなるし、お腹がすいてイライラするし、女性特有の月のものも不規則に」云々...確かにストイックなダイエット経験のある自分から見ても”ちょっと食事制限しすぎでしょ～!?”な感じです。
「逆にちゃんと食べて体脂肪率が20%あるおかげで素人の私でもスタミナ切れすることなくフルマラソンを走れたと思います」
見た目は細いeimy店長が同年代のそのお客様にそういうと「えー、食べても身体を動かせばあなたみたいになれるのね。気が楽になったわ～。体重や体脂肪の数値を必死に追うよりやっぱりバランスが大事よね! ちゃんと食べて運動もとりいれてみます!」とにっこりされてお帰りになりました(＾＾)v
ブリリアントの枠…健康でバリバリ活動出来て、食もお酒も楽しめ、カラダは締まって、女性特有のバランスも崩れない...多くのオトナの女性にとって、歯車がかみあったある意味理想的な枠なのではないでしょうか。
ps.
健康とかダイエットなどというと怪しい会社だったりマルチや宗教的なものも多々あるようです。当店はその類には一切属しておりませんし、そういう出所の商品は一切取扱いたしません。安心してご覧ください(＾＾)
