無理な食事制限は負のスパイラルまっしぐらです

昨晩(10/5)のクローズアップ現代を見ましたか?

ニッポンの女性は“やせすぎ”！？ ～“健康で美しい”そのコツは～

痩せてるのに更に痩せたい!　そのために食事制限...

一言でいうと女性の痩せ信仰もここまでくると異常って話でした。

でもやっぱり多くのお客さまと話していてみなさんの関心は「痩せること」ですね～。

ぽっちゃりの方だけではなく、自分から見て「ダイエットは必要ないでしょ!」という方にも痩せたい願望を持つ方が多いです。

そして話していて感じることはダイエット=食事制限でオーケーだと考えている方が多いなぁ、と。

もちろん「摂取カロリー＜消費カロリー」なので間違いではないですが、放送でも1日で基礎代謝程度しかカロリーを摂ってない女性の食生活とかが放送されていて、なんだかなぁ、と思いました。

食事制限でBMI18以下とかに痩せても、幽霊みたいで美しくないんじゃないかなぁ。抵抗力もなくなって病気しやすくなるしね。

何のためのダイエットか?ってほとんどの人は「美しさと健康」を求めてだと思うんですが、それを目指すんであれば、近道っていうか王道はやっぱり太らない程度に食べて筋肉を維持することです。

できればもっと筋肉を増やす方向で運動をプラスすること。

なんでかっていうと筋肉は脂肪の燃焼炉なんですよね。

筋肉がつけば、当然基礎代謝もあがるし、食べても筋肉+運動効果で燃やせるようになるし、カラダにもメリハリがついて美しくなります。同じ身長・体重なら体脂肪率が少ない人の方が細見えします!(クリックで関連記事を表示します)

でも無理な食事制限ってベクトルが筋肉が減って代謝が低下する方に向いてます。

食事制限で体重減った!という喜びは一瞬だと思います。

脳が栄養をよこせって言う命令を出すからドカ食い衝動との戦いが始まります。食べると燃やせないからすぐリバウンドしてしまうし、リバウンドしてしまうと「ダイエットは辛い。もうあきらめた」…と負のスパイラルになりがちです。

ちなみに女性のお客様はみなさん「筋肉はいらない」みたいに言いますが、単に痩せるだけではヒップアップなども望めないしメリハリのないボディになるだけなんじゃないでしょうかね??

ぜひ「太らない程度に食べて少し運動しましょう!」

…って、

福山まさはる君(自分と同い年)がそう言ってくれたら、

世の中健康的で美しい人が増えるのかな～!?(笑)

ps.

女性は少しぐらいトレーニングしてもムキムキにはならないですよ。男の自分が細マッチョ体型を目指して筋トレしてますが目に見える筋肉ってそんなに容易にはつきません。安心して運動してください