体型や体調管理も仕事のうち

朝ジョグ中にこんなことがありまして…健康ってホントに大事って改めて思った次第です。

いわばライフスタイルショップってかたちで、ボクらがいつも食べてるオーガニック&ヘルシーフードを売ってる手前、タイトル通り「体型や体調管理も仕事のうち」です。
夜、体幹トレーニング(プランク)は家族みんなでよくやってます。
息子もコレをやりだしてからテニスのショットが強くなってようやく賞状をもらってくるようになりました。

ボクも体型維持してますよ~

体脂肪率が10%前後が細マな感じになってベストなんですが、今夕は8.9%で最近「ガリった!?」とか言われたりするんでちょっと朝ジョグをやりすぎなか、とも思うんですがカラダが軽くてまーまーイイ感じです。

体内年齢は実年齢マイナス25歳で安定。

アンチエイジング効果!?

店で売ってるオーガニックの”ゴジベリー””マルベリー””カカオニブ””ココナッツオイル(とバター)””ナッツ類”は毎日欠かさず食べてるせいか肌はツルツルだし髪の毛はフサフサだよ(笑)

コレを書いてる今、eimy店長はまだストレッチしてます。
微動だにしません(笑)
瞑想もしてるのかな!?

ちゃんとした食生活と適度な運動をしていれば健康になって医療費もかからずv(^^です。

以上、じゃらん家の7月4日の夜のひとこまでした。
明日も元気に過ごせますように。

48 Hour Fast ☆ 正月太り解消に48時間の断食してリセットしてみました(^_-)-☆

年末年始など普段と違う食生活になるとどうしても太ったり浮腫んだりしがちです。
自分的にはそうならないように少しは気を使っているはずなのですがやっぱり…(^^;ゞ
というわけで年末年始の美味しいもの食べ過ぎ飲みすぎの調整。
胃腸を休め、デトックス、正月太りリセット…
いえば『カラダのクリーニング』のために、
前から気になっていた"断食"を実行してみました。



━…‥・‥…━
断食(ファスティング)の効果とは!?
━…‥・‥…━
1．内臓が休まる
2．脂肪・毒素・老廃物を排出する
3．体の抵抗力が増す
4．味・においに敏感になる
5．集中力が増す
6．他
良いことづくめじゃないですか!


━…‥・‥…━
1月8日 断食のきっかけ～開始
━…‥・‥…━
普通に夕飯を食べた後、
無性にお酒が飲みたくなってバーボンをストレートでボトル半分以上飲みながら、
何かスイッチが入ってしまったのかチョコ、ナッツ、チーズ各種に普段あまり食べないお菓子までありえないぐらいドカ食いしてしまいました。
夕飯と合わせて多分3時間で5000kcalは食べて飲みました。
夜中は寝汗と胃もたれがひどかったです。
ps．食べ過ぎたことにはまったく後悔の念はないです。むしろ心が満たされました(^^)v

(夜:就寝した22:00から実質的な断食がスタートです)



━…‥・‥…━
1月9日　断食1日目
━…‥・‥…━
二日酔いはなかったのですが珍しく絶不調。
猛烈に浮腫んで食べたもので体重も増え胃が重だるいので、
このまま固形物を摂らない断食でデトックスしてみることにしてみました。
この時、○○日までとか○日間など断食する期限は決めませんでした。

朝:ブラックコーヒー(仕事上のチェック)、サプリ(EPA+DHA+マルチミネラル)

昼:サプリ(マルチビタミン)、EXVココナッツオイルをひと匙

夜:サプリなし。ゆっくり汗を出して入浴。

初日、サプリは摂りましたが固形物は一切口にしませんでした。
水分補給は水、麦茶だけです。
仕事もして、いろいろバタバタ動き回りましたが空腹感はあまり感じませんでした。
睡眠も快適でした。



━…‥・‥…━
1月10日　断食2日目
━…‥・‥…━
朝: 5:45起床、断食約30時間目で朝ジョグ8㎞。
断食しながら走るって…とeimy店長に苦笑されましたが(笑)
ハンガーノックを心配しながら走ったけどその兆候なし。
カラダも軽くてすごく快調にランできました。

昼:そろそろ断食を止めようかと思ったけどお腹周りが軽くなってきたのでもう少し続けてみることに。
バタバタと忙しいのですが、頭も冴えていて眠気もなく、空腹感もさほどありません。
普段通りに仕事ができます。

夕:体組成計で計測してみます。
開始時より体重はマイナス1.9㎏v(^^) まぁ水分ですけど(笑)

断食開始から40時間目-バイタルも良い感じ

年末年始に食べ過ぎて11～13%まで増えていた体脂肪率も一桁に。
誤差の範囲かも!?ですが、まずはヒトケタに戻って良かった。
おもわず「お帰りオレ」と独り言(^^ゞ

体内年齢は23歳で実年齢マイナス25歳で変わらず。

夜:今夜も家族のためだけに夕飯を作ります。
メニューは五目炒飯、チャプチェ、麻婆豆腐、中華スープ。
香りだけを楽しみながら作って皿に盛るだけ。
テーブルでは麦茶を飲みながら、eimy店長と息子2人が食事しているのを見ています(笑)
お腹もすいてないしもう少し続けてみます。

本日の補給は水、麦茶のみ。サプリ摂取もなし。
本当の意味での断食ですね。



━…‥・‥…━
1月11日 断食終了
━…‥・‥…━
6:00: 起床
開始時より体重はマイナス2.2㎏ v(^^)
どちらかと言うと体脂肪率的には痩せてるんで、
"ダイエット"とは書きませんでしたが、
たった2日でもかなり体重は減りますね!
とはいっても水分がほとんどだと思いますけど。
糖分(炭水化物)は体内で3～5倍の水分とくっつくといいます。
2～3日前頃に食べた炭水化物を500gとすると全部出た感じで辻褄が合いますね。
もう燃やすものがなくて筋肉がガンガン燃えてしまわないうちに"断食終了!!"ということに。
自分にしかわからない見た目もとてもスッキリしました。

最初の回復食は…重湯とか言いますが御粥系は苦手なんですよね(笑)
・プレーンヨーグルト少々といちご5粒
・ソイプロテイン/おから/無塩アーモンドとクルミで作った自家製シリアルにカッテージチーズ
・サプリ(EPA+DHA、マルチミネラルサプリ)
飲み物は
・無糖アーモンドミルク、無調整豆乳を各少々
です。
カロリーで言えば200kcalとかそんな程度だと思います。
いつもの朝食の1/4位の量です。
それしかはいりませんでした。



━…‥・‥…━
今回の断食で感じたこと
━…‥・‥…━
1．ドカ食いのリセット的に始めたせいか心(食欲)が満足していて空腹感は終始あまり感じない
2．タバコはすわないがなんとなく口の中がヤニっぽい臭いになった=カラダの毒素が出てきてる!?
3．自分しかわからない脂肪があっという間に減る
4．頭はスッキリ、カラダがとても軽くなる
5．断食後、お腹がすいているはずなのにすぐに満腹を感じた



━…‥・‥…━
辛くなく断食を開始するならこの方法、アリかも!
━…‥・‥…━
断食する、というとやっぱりある種の覚悟がいりますが、
今回はドカ食いで気持ち悪くなるほど食べて→断食、という流れでしたので、
物凄く楽に断食できました。

ドカ食いというとネガティブなイメージに感じられますが、
たまに好きなものを思う存分食べて飲んで心を満たす行為ですから自分の中ではポジティブです。
ですので、そこから2日位なら平気で断食できる感じです。
ドカ食い前の体重にすぐ戻るし、体脂肪も増えません!というか減りますね!!(嬉)
身体もかなり軽くなった感があるし、デトックス感もかなり感じるので◎にじゅーまるです。


あっという間の2日48時間。
フォーティーエイトアワーズ…といえば若いとき聴いたグラムロック♪を思い出しました(^^ゞ

こういうLAのパーティーロックってノリが良くて結構好きなんですよね(笑)
で、こういう系のバンドが夜な夜な集まる夜のウェストハリウッドのライブハウスに入り浸って怖い思いもしたっけな～(詳しくは→旅ログ記事)
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…脱線してしまいましたm(__)m


思えば心臓は生まれたときからずっと動きっぱなし。
これは止めて休ませてあげることはできないけど胃腸はどうでしょう?
こっちは休ませることができますよね。
たまに休ませてあげたらリフレッシュしてもっと健康になれる気がします。

今回、断食を実行してみて「内側からキレイになる」という効果は確かに感じたので、

また身体がマイナスに傾き始めたらこういう1～2日の断食を取り入れてみても良いな、と思いました(^_-)-☆



━…‥・‥…━
PS.
━…‥・‥…━
後日談です。
1月13日、断食を終えて2日後、すでに平常食です。
カラダのリセット効果なのか体重はますます減って断食前よりマイナス3.5㎏です。
体脂肪率は8％台になってます。
あのドカ食い～の流れはダイエットで良くいう『チートデー効果』っぽいのかな!?
カラダが"栄養がたっぷり入ってきてるから痩せてもイイよ"みたいな。
いずれにせよ痩身には効果絶大のようです。

体脂肪率は8.9％を表示

48歳 男 中年太りから脱却後、維持してもう4年目になります(^^ゞ 

シャワー後にパチリ…ﾊｽﾞｶｼｰ((▽＼*)

…ていうか想像以上に筋肉が減っちゃってガリっぽくなってしまいましたが、

正月太りとかカラダの中の毒素が外に出てリセットされましたね。
断食してよかった!と心から思えます。

『カラダのクリーニング』、成功ですv(＾＾)
仕事、子育て、家事や料理、その他、元気よく頑張れそうです。

【ATTENTION】
この記事の断食は超自己流です。本格的に行う方は専門家の指導下のもとでの実行をお願いします

オトコだっていつまでも若くいたいものです(^_-)-☆unchanging and anti-aging

お店のeimy店長からLINE。

ん? このオッサンは誰?

…と思ったら高校の2コ下の後輩みたい。



年賀状は交換してたけど暫く会ってないな。

まじかー! こんな風になっちゃったのかー!

高校生の時の彼はとても細身でチャーリーセクストン(知ってますか?)みたいなイケ面好青年でした。

それがシワも増えて腹も出て貫禄が出て何か強面の取り立て屋みたいな風貌になっちゃって...

うち、サラ金・闇金からお金借りてないですけど?(笑)

今現在、自分は48歳だから彼は46歳か…ギャップが凄すぎてびっくりだわ。

後輩に見えなくなってしまった後輩に、

「高校の時の写真おくるな」

と言われて、それがお世辞とわかっていても嬉しかったです。

あれから30年も経つけど当時のセンパイのイメージまんまだと受け取って良いな??(妄想)

可愛い後輩君、スーパーフードとココナッツオイルを使って少し生活を改善すれば必ず元の体型に復活できるよ。

ココナツオイルを摂れば、肌つるつるになったりデトックスになるし、少し動けばダイエット効果も抜群だからね!

で、そのうちスラりとカッコいい昔みたいな姿でまた店に遊びに来てくれd＾＾;

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アンチエイジング(anti-aging)とアンチェンイジング(変わらないこと unchanging)。

(日本語で発音すると同じ感じですよね)

…もし貴男(女)が身体が不調だったり太りはじめてきたなら、

カラダに良いものを食べたり、少しエクササイズを取り入れるとか、

一日二日では違いはないけど、半年、一年も続ければ、

誰だって良い方向へチェンジすることができます。

今現在48歳と書きましたが、体重計に乗ると「体内年齢:23歳」と毎日表示されますv(^^)

アンチエイジングで昔と変わらずにアンチェンイジング。

人はその気になれば肉体の老化を確実に遅くすることができます。

見かけも若くイキイキすればキモチだって若くなる!

そうすると好循環がうまれます。

一時物凄く太ってしまいそこから生活改善を始めた自分が言いますが、これは断言します。

自身のカラダを丁寧に扱うことはライフスタイルの充実につながります!

オッサンと呼ばせないぜ、とまでは言いませんが(^^ゞ

オトコだっていつまでも若くいたいものです(^_-)-☆

アラフォー、アラフィフのGUYS、

まだ人生消化試合じゃないですよ。

スーパーフードの美味しい食べ方、エクササイズの効果的な取り入れ方などこのblog内にいろいろ書いてますのでご参考になれば。また、じゃらんじゃらんの実店舗へご来店いただければより詳しく説明できると思います。

共に頑張りましょう!

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ちなみに本文中で書いたチャーリー・セクストン(Charlie Sexton)ですが…
ついこないだ聴いていた気がするけどもう30年前なんだな～(遠い目)

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同じ年(1968)生まれ。ウェブサイトをみたら現在(2016)も活動してるみたいね。
渋みも出て格好いいね!

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Organic Bliss Balls☆罪悪感ゼロ・ギルトフリーな美味しくも身体に良いスーパーフードなおやつ「オーガニックブリスボール」

ブリスボール(Bliss Balls)
ご存知ですか?
スーパーフード&ロー調理で作る罪悪感なしのおやつ(ギルトフリー Guilt Free Treat)です。
じゃらんじゃらんのお客様にはずっと健康であっていただきたいので、このブログでもご紹介させていただきますm(__)m

手前味噌になりますが...
☆数年間病気知らず。
☆体内年齢は常に実年齢マイナス25歳。
☆検診で「40代後半でまったく異常が見つからないのが異常」とお医者様に言われる。
☆結構食べるのに体脂肪率は一桁(スタッフ♂)
そんなスタッフが日ごろ食べているおやつです。


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◆ブリスボールとは!?
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”ブリスボール(Bliss Ball）とは、No Sugar(砂糖なし)、No Gluten(グルテンフリー)、No Additives(添加物なし)をコンセプトとする、ドライフルーツやナッツなどの自然素材を原料に作られるボール状の菓子で、オーストラリアが発祥である。 

ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・良質な油のかたまりは、ヘルシーで甘くて腹持ちも良いので「Guilt-free treat（罪悪感ゼロ！なおやつ）」とも言われる。ナッツやドライフルーツなどを用い、動物性食品を使わず加熱せずに作ることができる。エナジーボールやビューティーボールと呼ばれることもある。

オーストラリアから広がり、イギリス・香港などでヨギー（ヨガを行っている人）を中心に、食に対する意識が高い人たちが始めている”(wikiから一部引用し加筆しました)

素材そのものの味だけでおいしくカラダに良い!

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◆このブリスボールを食べることで期待できる効果

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・クレービング(体に良くない・太るとわかっている甘いものや脂肪を強烈に欲しがること)の減少

・ダイエット

・アンチエイジング

・デトックス

・美肌効果

・免疫力アップ

・生活習慣病の予防

・便秘解消

・貧血改善

・眼機能改善

・精神の安定

・他

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◆準備する材料
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ブリスボール5個分

☆ブリスボールを作るために材料は、
・EXVココナッツオイル大さじ1 ・デーツ(マジョール種)5個 ・スーパーフルーツミックス1袋(100g)
このたった3つだけです

材料的に、マクロビオティック (Macrobiotic) / ベジタリアン(Vegetarian) /ヴィーガン（Vegan）の方にも食べていただける内容です。

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◆作り方
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作り方もなにもありません。まな板と包丁と5分の時間さえあればできますv(＾＾)
火も電気も使いません。これが加熱・混ぜ物なしの本当のオーガニックローフード。
(フードプロセッサを使ってもいいですがねっちょり刃につくので洗う手間を考えたらシンプルに刻んだ方が早いです!)

1: 刻む
デーツから種を抜いて、スーパーフルーツミックスと固めたココナッツオイルを混ぜながら適度に刻みます。
スーパーフルーツミックスに入っているカシューやヒマワリの種などナッツ類の歯ごたえが残るようにすると美味しいです。

2:丸める
手で丸めていきます。デーツは粘着質なので簡単にまとまります。

3:完成

１つ40gほどで5個できました。ここまで準備からたった5分!

4:アレンジ
お好みでキャロブパウダーやココナッツフレークをまぶします。
ココナッツフレークはココナッツオイル同等の効果があるので今更いうまでもありませんが、
キャロブパウダーはイナゴマメの果肉をすりつぶしたもので優しい甘味がありチョコレートそっくり。なのに低カロリーかつ低脂質でカフェインフリー。さらに、カルシウムや鉄分、食物繊維なども豊富な大注目のスーパーフードなんです。(ココアの代わりにもなるくらいです)

5:Let's plate it up!
色とりどりのおやつブリスボール、召し上がれ( ^-^)_

オーガニック ブリスボール(Organic Bliss Balls)

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◆コーヒー・紅茶、ワインにも!
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気になるブリスボールのお味は…!?
この配合で作ると「スポンジ抜きのフルーツパウンドケーキ」な感じです。
なのでコーヒーや紅茶にもよく合います。
夜なら赤ワインのおつまみにしてマリアージュを愉しめます。
アクティブな方なら登山やハイキングのエネルギー補給用に携行するのにも良いですね。

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◆保存は? カロリーは??!
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ざっくりですが気になるカロリーは1個約100kcal前後です。
メインの「デーツ」は甘いわりにカロリーが低いためです。
(デーツは1個20gとして約63kcalくらいです)
すべて良質な栄養ばかりなので、おやつとして1～2個程度なら気にしないでOKだと思います。
その量でも腹持ちが良いし栄養がたっぷりなので偽の食欲が消えます。
保存はラップして冷蔵庫で。
1週間程度は十分もちます。


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◆スーパーフード的効能
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・EXVココナッツオイル
中鎖脂肪酸を多く含み摂ると即エネルギーに変換されカラダに脂肪として蓄積しづらく、病気の予防や治癒にも作用する成分を含む超良質油。
・デーツ
ナツメヤシの果実でマクロビ系を好む方に砂糖代わりにされている甘いドライフルーツで鉄分やマグネシウムが豊富。貧血改善、眼機能改善、精神安定、免疫力アップ他、生活習慣病予防とアンチエイジング、骨粗鬆症の予防にも効果がある優等生フード
・クコの実(ゴジベリー)
100種類以上の栄養分が含まれていて不老の実といわれるほど。ミランダカーさんらスーパーモデルも愛用するアンチエイジングフード。
・桑の実(マルベリー)
アンチエイジングで知られるアントシアニンなどのポリフェノールをはじめ、便秘解消、新陳代謝促成、精神安定など多彩な効果が期待できる。




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◆サプリに頼らないナチュラルなLIFESTYLEで!
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ここまで見ていただいてお分かりになる通り、
ブリスボールは砂糖も調味料も無添加ですべてナチュラル材料作られている食べ物です。
しかもオーガニックだから安心ですよね。
冒頭にも書きましたがスタッフ2人とも40代後半です。
「年齢なんて単なる数字にすぎませんよ」(笑)
と言いたくなるほど元気一杯です。

そんなじゃらんじゃらんスタッフが超超超オススメするブリスボール…

毎日のおやつにいかがでしょうか?

トッピングにミューズリーをまぶしたり、もっとエネルギーが必要な甘党の方ならグラノラを混ぜたりまぶしても良いです…砕いたクルミやアーモンドも栄養価が高いしとっても美味しいですね(*^^)v
アレンジは自由自在です。

・・・‥‥ブリスボールの材料はじゃらんじゃらん店舗でお求めいただけます‥‥・・・ 

　

ココナッツオイル・デーツ・キャロブパウダーは店頭でお求めください

webshopは準備中です

楽しいライフスタイルの基本は健康で動けるカラダ☆体型って自分が１日１日生きてきた歩みです

久々お店にいたらご来店くださったお客様から...

「わ、オーナーさんですか!? あ、(棚に貼ってある写真を見ながら)全然盛ってないんですね!(笑)」

「お手本にしたい!!　ウチのデブパパ連れてくるので説教して!(笑)」


などと立て続けにお世辞でも嬉しいコメントをいただきました。

調子に乗ってブログを書くことにします( ＾＾)φ

eimy店長は毎日店にいて、みなさん本人を見てますから変わらないのはご存じなんですが、

自分は裏方仕事が多くてあまりお店にはいませんので、たまに店に立っていると言われます。

ジョグノートのプロフの写真は2015年4月ですので今日2016年7月であれから1年3か月経ちました。

旅行に行って食べ過ぎたりなど短いスパンでの微増減はありますが、一年を通してみると体型も体脂肪率もさほど変わってません(^^ゞ

お風呂上がりに鏡の前でスマホでパチリ(笑)

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■1年3か月前と現在を比べてみる 
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齢が1つ増えましたがカラダはそんなに違わないでしょう!?(笑)

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■体脂肪率 
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”「体重」を気にする人が多いですが本当に気にするべきなのは、「体脂肪率」。実際健康診断での肥満判定も体重ではなく体脂肪率で判断しています”(TANITAのサイトより) 

家庭用なのであくまで目安程度ですが...現在の体脂肪率も一桁で維持中

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■体内年齢 
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”体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります”(TANITAのサイトより) 

体内年齢=実年齢マイナス25歳で安定

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■運動について
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健康と代謝を維持するための筋トレ(ボディビル系のトレではないです)とプランクなどの体幹トレと、有酸素運動(ジョギング)は基本毎朝のようにやってます。

早起きも朝食前の運動もまったく苦になってません。…というか、お風呂と一緒で毎日入らないと気持ちが悪いのと一緒で、朝活をやらないと気持ちが悪い感じがします。

昔はいつまでも寝ていられたのですけどね,,,最近は鳥が鳴くより起きるのが早いです(^^ゞ


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■基本の食事について
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自分のスペックは身長172㎝で体重は±64㎏、基礎代謝は約1600kcalです。

料理と食べることが好きなので、食事制限や糖質制限などのいわゆる”ダイエット”的な事はストレスになるし、していません。

毎日シゴトを頑張らなければならないし、運動してるし、筋肉を落としたくないので3食はしっかり。

カロリーの計算はしてませんが2500～3000kcal位は食べていると思います。

このBlogにも書いてますがお酒(ワイン)が好きでたまに飲みます。

時には満腹を過ぎるまでたらふく食べて記憶をなくすほど飲んで寝落ち、というダメ人間的なこともストレス解消のためにわざとやったりもします(半年に一回くらいですが)。

気を付けていることといえばPFCのバランス位。

素材に関しては、できるだけ旬のもの、フレッシュなもの、そして無添加で作って食べてます。

加工食品はまず食べないし、旅行とお付き合い以外での外食もほとんどしませんね。

行きつけがあるのはお蕎麦屋さんぐらいかな～。

外に行くときはお弁当を作っていきますのでコンビニとかファミレスには入ることはほぼ無いですね。


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■スーパーフードをプラスして更に健康をサポート
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そしてスーパーフード。

お客様にも伝えていますが「これだけ食べていればOK」なモノではなく、効率よく体型や健康を維持するためにサポートしてくれるもの、なイメージです。

宣伝みたいになってしまいますが、本物のスーパーフードは効果が断然違います。

何回か書いてますが、現在の自分の血圧は正常の上をいく至適血圧といわれる域ですし、血液検査も「この齢(47歳)で異常がないのが異常」といわれるくらいパーフェクト。病院(内科系)にはもう3年以上通ってませんね。

毎日無理なく摂っている例です…

『運動前にEXVココナッツオイルをひとさじ』
→中鎖脂肪酸はカラダに蓄積されない油分なのでジョギングで血中に出た脂肪をバンバン燃やしてくれます。油で脂を流す感覚で使ってますね。

『朝のヨーグルトやシリアルにローカカオニブをプラス』
→ローカカオニブは幸福ホルモンが出るので食べると満足度が高くて、ずばり言うと甘いものが欲しくなくなります。
ココナッツオイルもそうですが、しばらく続けていると「お腹がすいてないのに何か食べたい」というニセの食欲が少なくなります。ペカンナッツをはじめナッツ類も効果が抜群!
甘いものは好きなんですが、人工的だったり精製された砂糖の甘さはまったく不要になりました。昨夜、こどもがピノという小さなアイスクリームを食べていて、一個もらったのですが甘過ぎて食べられませんでしたよ(笑)

『調理にEXVオリーブオイル,バルサミコ酢,チアシード,キヌアetc...』
→料理にどんどん使うことで不足しがちな栄養とミネラルを十分補給できます。
髪の毛も落ちないし、肌もつやつや。ほとんどの商品が認証オーガニックですので安心して使うことができるので本当にオススメです。

こんなことを書いてる自分も2012年の頃までは、長いことやっていたゲームデザイナーだった頃からの不摂生がたたり、血圧も高くなって若くして降圧剤を飲んでいましたし、毎晩のようにお酒を飲んで食べて運動不足。当然のように不健康で体型もデブ寄りでしたね

でも東日本大震災が起こった後から、”小さな子供の父親だし、こういう予測不可能な世の中で、万が一身ぐるみはがされても大丈夫なように…”という意識が芽生えていたこともあって、少し生き方を変えてみたんでした。小説の次のページをめくるような感じでしたね。

それ以来、もうこんな感じです。

40代、50代でも何とでもなりますしこれからすよ! 絶対大丈夫です!　

自分もeimy店長も実際にお店で販売しているものを毎日食べて&摂っていますので、ぜひじゃらんじゃらん実店舗にて何でもご質問、ご相談ください。

いままでの経験からできるだけお答えさせていただきます<(_ _)>

すでに店先には健康を手に入れたお客様の笑顔が溢れています。

ファッションも、旅行も、食も、何もかも健康な身体があってこそ楽しめるものです。

健康で楽しいライフスタイルを(^_-)-☆

アラフィフ。見切り品になるか? 特別な棚に置いてもらえるようになるか⁉

昨晩、息子が本棚から古い図鑑を取り出してみていて固まってた😆「ねー、この図鑑の子、ママとそっくりなんだけど??」

あれ、知らなかった?? そっか初めてみたのか? ビックリするよね、目の前にいるママ👩,,,おまえと同い年くらいのウン十年前のママ👧だよ(笑)

”あれから40年...”な～んて漫談があるけど...図鑑の横顔とあんまり変わってないね😀

「息子が一目で気づくくらいだから良かったね(笑)」・・・漫談のキミマロ?に言わせたら40代、50代の中高年は「あれから40年、もう今は賞味期限切れ寸前で見切りコーナー」な～んて言われそうだけど、見切り品の棚ではなくこれから飲み頃、味わいが増す”熟成ワイン”のように特別なセラーに置いてもらいたいものです😄ただ、熟成することができるワインは、(上辺だけじゃなく内側に)芯や強さがないとダメっていうよね。

アラフィフ期を迎えて、ガクッときはじめた同年代を目の当たりにすることも多くなってきた昨今です。心のどこかにいつもあるのはそんな老いへのとまどいや畏怖。そんなモヤモヤを吹き飛ばすように朝活です。今日は雨なのでジョグではなく筋トレ💪、その後はしっかりバランスの良い朝食🍓🍯🍞を摂って栄養を満たします。毎朝〃〃モチベーションの作り直し。朝から晩まで活発に動けて、かつ、いくつになっても病気一つしないで若々しく、シゴトもプライベートも楽しく充実したライフスタイルってのが理想だよね。いつか将来、このブログを読み返した時、笑っていられますように😄

余談ですが、そういえば、自分もいまから25年前頃、初めて出会ったとき、自分は山形育ちだし、店長は東京育ちでそれまでの接点は何ひとつなかったんだけど初めて会った時にデジャブというか”どっかで見たような”という既視感があったんだよね(笑)　思えばうちにもこの図鑑があって小さいころ見てました～😄

講談社 カラー科学大図鑑「タンポポ・ヒマワリ」「アブラナ・ヘチマ」 (1980)

見えたっ!☆GOJI BERRYのおかげかも!?

去年ぐらいから新聞とかパッケージの細かい文字に焦点が合わなくなりはじめていて、
40代も後半にさしかかったし"いよいよオレも老眼が始まったのか～!? ><;"と思っていたところでした。


朝、ジョギングに出る前に玄関でイヤホンをするのですが、
イヤホンに書いてあるL/Rがずーーーとぼやけて見えなかったんです。
1週間前まではこんな感じ。

ところがです。
ここ2～3日、何故か見えるようになってきました。
今朝もはっきりと読み取れました(＾＾)v

( ￣～￣；)ｳｰﾝ…なんだろ!?
思い当たる節は…たったひとつ。GOJI BERRYをこの1週間毎日摂っていたことだけですね。
毎朝りんごとココナッツオイルとシナモンをソテーして食べているのですが(→記事)、
その時々でレーズンとかプルーンとか干し柿を刻んだものとかetc...いろんなドライフルーツを入れてます。
で、この1週間はサンプルで取り寄せたこの無農薬のゴジベリーをアップルソテーに入れて食べていました。

GOJI BERRY

●概要
アメリカではゴジベリーといわれる「枸杞（くこの実）」は栄養価および抗酸化力が高いスーパーフルーツの一つとして知られています。
●効能
・視力回復・疲労回復・めまい回復・脂肪肝などの肝臓病回復・高血圧回復・腰痛防止・老化防止など
●例
クコの実は「飲む目薬」と言われるほど目に優しい食材でもあり、β-カロテンやゼアキサンチンなど豊富なカロテノイドの働きで視力低下や白内障、緑内障などの予防に効果的です。
クコの実を含むクコ50gとベータカロチン5mgを34日間摂取したところ、有意に視力回復・暗所適応能力の向上（暗所での視力回復）・血中ビタミンA濃度の上昇などの効能が見られた。

以上ゴジベリーの解説より引用

目の衰えだけはどうしようもないのか!?　オレもとうとう老眼鏡を作らなきゃならないのか（´_｀ ;）…と思っていたところです。
まだ食べ始めて1週間ですが視力(焦点が合う感じ)が戻ってきているのは事実。
杏仁豆腐の上にポチンと飾り的に乗ってるものだと思っていましたが、まさかこんな効果があるとは...。
これも実際試してオススメできるFOODですね～ということで来週の現地買付けから戻ってきたらじゃらんじゃらんで販売しようと思います。

今冬はココナッツオイルで手・肌荒れなし(^^)

仕事柄手を良く洗うので、
冬になって乾燥してくると手指のパックリ割れに悩まされています。
結構痛いですよね。
去年まではハンドクリームを使っていましたが、
たいていの市販品は匂いがするし、
すぐに保湿効果がなくなってしまうような気がしていたので、
ちょっとどうかな～と思っていました。

＜ココナッツオイルが手荒れに効く＞ということで、
今年から手を洗ったらタオルで拭いて、
コーヒー豆くらいの量のココナッツオイルを手にすりこんでいます。
手荒れはまったくなくなりました!!!!!!!!!

ココナッツオイルの効能って本当に凄いなぁ、と。

効能的には
◎ラウリン酸…赤みをおさえる。抗菌作用
◎ビタミンE…皮膚の乾燥を防ぐ
◎天然オイル…保湿時間が長い
らしいです。

手だけでなくお風呂上がりや洗顔後にも顔や髪の毛にも使ってます。
この齢にしては肌が綺麗とか言われますし(オトコですが 笑)、
実際に「シワとかたるみがないね」と言われます。

あとスキンケアだけではなくちょっとした傷にも使えます。
ちょっと包丁で指先を切ったりしたときも、
ココナッツオイルをすりこんでおくと治りがはやいです。

食べて良し、塗って良し。
天然成分100%なので安心して使えます。

本当にオススメですよ!


PS.
低温圧搾(コールドプレス),オーガニックのエキストラバージンオイルをオススメします。
いろんな種類のココナッツオイルが出回ってます。
パッチテストはしたほうが良いです。

Want to Age Well? おじさんおばさんとオッサンオバサンの違い

おばさんとオバサン。おじさんとオッサン、
自分たちが実際にそういう年になってみて、
この一見同じような言葉に込められた＜違い＞は実に大きいな、と思うわけです。


自分が思うその定義はですね…
<オバサンの定義>
・体型を一応気にはするがそれをなおす努力はしない
・周りを気にせず大声でしゃべる
・愚痴や人の悪口を言いあっている
・混雑している場所で男子トイレに入ることができる
・運転はのろのろだけどスーパーの空いてるレジへの突入だけは異常に速い

<オッサンの定義>
・出た腹やスタイルを気にしない
・同じような格好で区別がつかない
・近頃の若い者は…が無意識に出る
・オレの酒が飲めないのか?的なノリ
・今はこんなんだけど昔はね、と武勇伝を語り始める
こんな感じです。
共通するのは＜こうはなりたくない＞ということ。
だから、これを反対にすればいいんだよね、と。



40代後半に突入してから、切に感じるのはあっという間に時が過ぎ去ることです。
人生がベルトコンベアの上に乗せられてるみたい。
流されるまま何にもしないでいたら、特に体型とか見た目はいわゆるオッサンオバサンにしかならない。
だから自分たちはそのベルトコンベアとかエスカレーターを＜あーはなりたくない＞と逆走している。
楽しみながらやってるからそんなに＜必死＞って感じではないんですけど、もう頑張るのを諦めた人とか代謝の良い若い子からしたら滑稽っていうか痛く感じるかな!?(笑)



でもね、このblogを書いてて最近嬉しかったことがあります。
朝ジョグ中に、学生の頃からうちの店にきてくれているお客さんとバッタリ。
自分たちより一回り年齢が違う若い方です。

刺激を受けてジョグをはじめたとメールをもらいました。
後日、やまがたまるごとマラソンを完走したそうです!
blogやお店で自分たちのLIFESTYLEをみて、参考にしてもらえるなんて、なんて嬉しいんでしょう(＾＾)

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 Age Wellとは＜上手に年をとる＞とか＜古く見えない＞みたいな意味です。
スザンナホフス(Susanna Hoffs)さん、偶然YOUTUBEでみつけましたがMANIC MONDAY♪聴いてましたよ(笑) 1959年生まれだそうですが美しいですしまったく<オバちゃん>ではないですね。凄い!

ジョギングは老けるしカラダに悪い活性酸素も発生!? ならココナッツオイルで解決!

「ジョギングやってる人はシワが増えるから老けて見える」
...らしいです。
確かにマラソンランナーにシワが目立つ方、多いですね。
原因と思われるのは”活性酸素”だそうです。

「有酸素運動は大量の酸素を取り込むから体内で発生する活性酸素も増えて毎日やってると逆に身体に悪いみたい」
え? 健康になるために走ってるんですが(汗)

...検索してみるといろいろなサイトがありました。キャプりますm(__)m

ふむふむ。

活性酸素になるのは呼吸の2％。有酸素運動は通常より多く呼吸するのでかなりダメージがありそうですね。

他にも「重大な病気の9割が活性酸素によるもの」なんていう記事もあったりして...体内に活性酸素が多くなると美容・健康に害があることは間違いないようですね><;

でも、ジョギングなどの有酸素運動はカラダや心の安定にも絶対に良いです。続けたいです。

活性酸素が増えるのなら…それを打ち消しちゃえば『イイい効果だけ残るのでは!?』って思います。

自分たちはきるだけ旬でナチュラル物を偏食せず食べるようにしています。

なので普段の生活で抗酸化作用のある物は十分食べていると思われますが、朝食前にしか運動する時間が取れないのでその効果はどうなんでしょうね!?

でも今、ココナッツオイルがあるのでそんな悩みは正直無いですネ!

含有量が50％以上といわれるラウリン酸※の強力な抗酸化作用と即効性…

まさに切り札的存在!

※ラウリン酸の効能 : 免疫力・抗菌作用・抗炎症作用を高めてくれる働きがあります。母乳にも含まれている成分で ココナッツオイルは自然界で最も多くのラウリン酸を含んでいる食品です。

eimy店長ともども「年齢より見た目が若い!」って言われます! お世辞でも嬉しいです。

毎朝のジョギング前にココナッツオイルをひと匙。

ココナッツオイルはアンチエイジングや健康に確実に効果があります! 

月200～300㎞走っているのに50歳を目前にして血液検査では異常ひとつなし。
正直、生活必需品となっていて手放せません! 

ここまで推すのはそれだけオススメだからですv(＾＾)

ps.
健康とかダイエットなどというと怪しい会社だったりマルチや宗教的なものも多々あるようです。当店はその類には一切属しておりませんし、そういう出所の商品は一切取扱いたしません。安心してご覧ください(＾＾)

残念ながら摂るだけでは痩せませんが効果は確実にあります

ただでさえ大人気のココナッツオイルですが、ビフォーアフターの身体を張った宣伝のおかげか(恥)お店で売れに売れてます!

「これを食べてさえいれば痩せるのよね?」と多くのお客様に聞かれます。

残念ながら答えは「いいえ」です。
じゃらんじゃらんは売るために嘘はつきません。
だいたい”○○だけでみるみる痩せる!”とか系はほとんど詐欺まがいな商売(商品)ですし(笑)
でも『ココナッツオイルを生活に取り入れればダイエットにも健康にも有効です』とは自信を持っていえます。

ココナッツオイル自体はカロリーですが適量なら体内で即燃焼するので”身体に蓄積しにくい油”です。(一般的な油はすぐ燃焼しないで余った分が脂肪となって蓄積されます)。だからダイエットに有効って言われるんですね。

また、含有量が50％以上といわれるラウリン酸は”抗酸化作用”が強く活性酸素から守ってくれるので身体が錆びにくくなりアンチエイジングに効果があります。

摂り方はそのままでも良いし、ヨーグルトにいれたり、パンにつけるバターの代わり、炒め物、ホットドリンクに溶かしたり、丸めてココアをふりかけて生チョコみたいに食べたり…手軽にいろいろできますので、ごく自然に取り入れることが可能です。

ダイエットは『食べるカロリー ＜ 基礎代謝+活動で消費するカロリー』の原則さえ守っていれば少しづつでも体脂肪は確実に減っていきます。少なくともサバ缶やバナナを毎日食べるなど継続が大変で信憑性にも疑問があるダイエットetc...とかよりは、エビデンスもしっかりしているし気軽なので続きますよ(笑)


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◎有酸素運動前にココナッツオイルを摂れば筋肉を落とさず身体を絞れる!

毎朝朝食前にジョギングをしていますが、その前にココナッツオイルを1さじ食べています。

朝食前の有酸素運動は蓄積された糖が減っているので脂肪がどんどん燃えてダイエットに最適な時間とかいいますよね。

でも、糖が無い状態で運動すると身体は筋肉を壊しケトン体にしてエネルギーを得ます。

自分も2012年の食事制限+有酸素ダイエットしていた時は脂肪もどんどん減りましたが、同時にみるみる筋肉も少なくなっていきました。

でもココナッツオイルを摂りはじめてから同じように運動しても筋肉は残ってくれています。

左:オイル無ジョギングの頃はガリガリに　　右:オイル有ジョギングの今

筋肉が減らない理屈は、ココナッツオイルは即肝臓を通りケトン体となって糖にかわるエネルギーになるからです。だから有酸素運動をしても筋肉を壊さず済み=代謝も落ちないので現在はかなり食べても太りにくい体になっています(＾＾)v　美味しいものを気にせず食べられるって幸せですよね～!!

筋肉が少なくなると当然代謝が減るので脂肪燃焼的にはダメダメ。リバウンドしやすくなるのでダイエットしている人だったら悪循環もいいところです。

ps.
健康とかダイエットなどというと怪しい会社だったりマルチや宗教的なものも多々あるようです。当店はその類には一切属しておりませんし、そういう出所の商品は一切取扱いたしません。安心してご覧ください(＾＾)

自分磨き ≠ 『自分づくり』

「自分磨き頑張ってるね～!」とよく言われます。
笑ってやり過ごしていますが『自分磨き』ってコトバにはちょっと違和感があります。
＜自分磨き＞ってエステとか料理とか気持ちいいし楽しいことだけ100％っぽいイメージ。
お教室系業界が良く使う耳障りが良い宣伝ワードだから仕方がないですが(笑)
それになんていうか＜磨く＞って、モノなら完成品とかその道を極めた人が技を…ってニュアンスじゃないでしょうか!?
自分は肉体的にも精神的にもまだまだ”磨く”には時期尚早。
出来上がってないのに磨いたらすり減っちゃいますし(笑)
なので自分づくりだと思っています。
表面を磨くのではなく、
まずは内側から本質的な力をつけることができるように自分を作ること...
自分が今磨くのはクルマとか家の中にしておきます(笑)


ストレスゼロではダメ。適度なストレスも必要
朝ジョグは冬の寒い早朝にベッドから出るとき、
筋トレやHIITは正直なところキツい以外の何物でもありません。
ある意味ストレスとも言えますがどんなに忙しくてもほぼ毎日運動は続けています。
でも『自分を作る』ってことは我慢や汗が必要です。
でも、そんな汗を流しているおかげで、
例えばフルマラソンを楽に走りきれた等、
何かを達成したときの喜びは大きいですし、
多少の困難があっても前を向いて何とかできる!って思えるようになったのは大きいです。

この山形の食べ物が美味しいのは夏冬や朝晩の寒暖差によるものが大きいっていいます。
コーヒー豆も寒暖差のある高地で栽培されたものが甘味があり高値で取引されます。
農作物にとって寒暖差はストレスだと思います。
ヒトと農作物を比べるのはナンですが適度なストレスってのは必要で、
それをあえて自らに与え解消していくことが、
健康なボディを維持＆向上する上で必要なんじゃないかな!?って思います。
逆に言えば、ストレスがないってのは一聞良さそうですが、
それでは張りがなく自分を弱くしてしまうのではないでしょうか...?!

...って内容をこないだ飲み会で誰かに語りました(笑)

「ちょ...待受けって普通子供とかの画像じゃ? ナル入ってる～!! だからストイックにできるんだね～」と苦笑されました。
ナルシストっぽい性格なのは認めますが、自分ではそんなにストイックとは思ってないんですが(笑)

代謝が落ちている40代。楽してダイエットとか体型・体力の維持なんかできませんよ。
「自分づくり」はこのぐらいはやらないとダメでしょう。

あとよく「そんなに頑張って何と戦ってんの?」ともも聞かれますが、やっぱり自営業だから倒れたらお終い。まだ幼い8歳の子供もいるので少なくても彼が成人するまでは色んな意味で維持して頑張れるように、かな゛(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

今日(10/2)は爆弾低気圧通過ということで朝ジョグのかわりにHIIT(フルバーピー8セット+α)をしました。
たった5分ですが真剣に追い込んだので吐くかと思うほどキツかったです。
でも30分くらいして息が戻ったら気持ち良い!
今日も一日頑張りますp(′⌒`*q) 

朝ジョグを続けた効果を書いてみます

朝活というか1時間の朝ジョグ続けています。

◎実際に感じた効果 eimy店長の場合 朝ジョグ歴 約1年半

◎ヒップアップです! 「お尻をシャツで隠さなくていいのは羨ましいわ～!」と言われます♪
◎食事制限なしでしっかり食べているのに体脂肪率が良い具合に減りました♪
◎集中力がアップして効率よく仕事が捗るようになりました♪
◎抵抗力がついたのか風邪をひかなくなりました♪
◎健康指向のお客様とジョギング話が弾みます♪


◎実際に感じた効果 自分の場合 朝ジョグ歴 約3年

◎「47歳には見えない!」「パパ若い!」とよくいわれるようになったお世辞かも(笑)

◎体型・髪・健康を同年代の男性に「いいな～羨ましい」と言われるようにもなった(笑)

◎体内年齢が実年齢よりマイナス25歳で維持

◎食事制限的なダイエットとは無縁になり基礎代謝が増え食べても太らなくなった
◎病院とすっぱり縁が切れた(血圧・血液正常値になり病気1つしなくなった)
◎異常なくらい体力がついた
◎走ることが苦痛どころか快感に変わった。フルマラソンも笑顔でゴールでした(^^)v
◎体調が把握できる=体内で起こっているちょっとした変化さえわかるような感じ

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ジョギングは老けるしカラダに悪い活性酸素も発生!? という説もありますが、その悪い要素は取り除くことができると思います→関連記事

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◎なぜ朝活がいいのか?
自分たちは自営業なので表向き休みの日でも1年を通して丸一日休みという日がほとんどありません…朝早くしか時間がなかったから朝活を始めたのですが、これが前述のように今のところ大成功です!
理由はなんだろう?と思い調べたら『セロトニン』というホルモンが関係しているっぽいです。
セロトニンは心身の活性化に効果的なホルモンで「朝日を浴びることによって多く分泌される」そうです。
またセロトニンが多くなると、「ストレスに強くなる」「幸福感に包まれる」「活発に動ける」「若々しくいられる」「病気になりにくい」...ということが証明されているんだそうです。

朝活とかいいますが、良いことづくめなので朝勝ですね!

 その瞬間の光。流れいく雲の影。風の匂いを感じながら走るのはとっても気持ちが良いですし、その日の予定や段取りとか、色んなアイディア、時にはどーでもいいことを考える時間もたっぷりあります。
なかなか時間が取れなくて続かない、という方は、1時間早起きして朝勝やってみたらいかがでしょう?

時にはあまり目にすることのできないアメージングな光景とも巡り合うこともあります!

ハワイでは見ると願いが叶うといわれるダブルレインボー 9/30 6：00AM